今日霜降!切记这几点……
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秋深山有骨
今天12时51分
我们迎来秋季最后一个节气
霜降
这就是在提醒你:
“冬天就要来了!”
此时昼夜温差增大
夜间往往会降至零摄氏度以下
水汽凝华于地表和植被
形成六边形的白色霜花
故名“霜降”
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傍晚,山林间飘落的黄叶
自然万物
以独有的方式告诉我们
冬季的脚步渐行渐近
曾经活跃的昆虫
默默进入蛰伏
曾经雀跃的飞鸟
安静等待下一个无霜期
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脚踩一片金碧辉煌
头顶一方晴空万里
万物纷纷展现最后的色彩
毅然走向潜藏的寒冬
停车坐爱枫林晚
霜叶红于二月花
霜色愈浓,秋色愈绚烂
枫树、黄栌等树木
被秋霜“染”成了红黄色
漫山红透,如火似锦
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漫山的金桂飘香
晚秋像是受到四季的偏爱
极尽绚烂
而等到柿树叶落光
柿子也完全成熟
硕果累累,如灯笼满枝
承载着人们
“柿柿如意”的美好祝福
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霜降
也为这色彩斑斓的秋天
画上了绝美的休止符
应候而荣,顺时而凋
秋在成熟的尽头走近冬
冬的潜藏又是春的开始
大自然就这样互为孕育
生生不息
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秋衣秋裤就要穿起来了
你穿了吗?
进入霜降,养生保健尤其重要
下面这些养生小知识
做好就是健康过冬哦~
起居调养
霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。
俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,因此要注意添加衣服,减少秋冻,特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
“霜降”前后也是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。
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霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。
饮食调养方面,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
防秋燥、防秋郁、防寒也是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的萧条景象容易引人忧思,使人意志低沉。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
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霜降过后晨间容易集聚雾气,随着气温的降低,霜冻也可能会出现。因此,晨间运动的时间可以适当推后。
外出运动时,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。
此时,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,运动时间不宜过长,要尽量减少膝关节的负重。
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霜降节令养生要重视精神调养。霜降时入深秋,树木枝叶枯黄,枫叶红透满山,天地间一派肃杀之气,令人内心万分寂寥。
“女子伤春,男子悲秋。”现代人工作繁忙,事业竞争激烈,居家生活也因此被影响。时至霜降节,大半年过去,总会盘点得失。那么保持收敛神气,志向高远,不借酒浇愁,徒增烦恼,以愉快心情多一分收获,谋划未来,是顺应节令变迁法则。
霜降补“四物”
1.
补心多睡觉
《素问·四气调神大论篇》中说:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气”。这就是说,秋风清肃,情绪易低落抑郁,起居应与气候适应,宜早睡,“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。
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补肾吃栗子
霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,可补肾强筋、活血止血,还能提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。
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补气吃羊肉
羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷,五劳七伤。但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
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补肺吃南瓜
天气转凉,容易出现鼻塞咳嗽等问题,建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
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霜降至,秋将逝。
冬天正在来的路上了!
记得吃好穿暖
好好照顾自己哦~
来源:江西手机台综合人民日报、健康武汉、摄图网
视频制作:吴琼
原标题:《今日霜降!切记这几点……》
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