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　　你可能没有意识到，当你依靠在沙发上看小说，用手机打的，其实，你的身体正在努力帮助你燃烧卡路里。是的，这是你身体的新陈代谢已经运营。此外，最特别的是：你可以加快它的运行速度更快，并确保它可以消耗大量的热量。

　　当天有11个很好的机会，只要你有足够的时间和技巧，可以让脂肪消耗比以往更快，更容易。现在，请抓住这个机会点11，记住下面的提示是超级简单的技巧。

　　1）在早晨起床后一小时内吃早餐 。。。

　　早餐可以帮助启动你的新陈代谢，尤其是起床后一小时内吃早餐后。因为在晚上的睡眠，代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐，让它重新启动。选择高纤维和蛋白质的食物，如粗粮，低脂牛奶和浆果，使性能发挥最快的新陈代谢。

　　2）走一段路或爬楼梯 。。。

　　停在远离办公室，提前一两个下车公共汽车或地铁，爬楼梯，是一个很好的方式，因为它迫使你多走路，允许在很短的时间内心脏率增加，会提高身体的代谢率。

　　前工作3）开始新的一天，喝黑咖啡吧一杯 。。。

　　预防研究中心主任耶鲁大学，大卫？博士。卡茨医学称：咖啡因会增加代谢率，但不添加任何牛奶，奶油，糖，这些物质会破坏咖啡的好处。

　　4）口头对话，而不是电子邮件 。。。

　　当同事和工作互动，尽量走过去当面和你的同事交谈，不要一直坐着工作，让自己有更多的机会起来走动，甚至去洗手间，水或茶的杯子本身是调节心脏速率可以用来提高新陈代谢。