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　　盛夏时节，天气干燥炎热，食物面前，人的胃口似乎并没有太大的。“没胃口，食欲差，”夏天厌食看似普通，但对身体的损害，但不应该被忽视。因此，为了在夏天吃好喝好，到底该怎么办？围绕这一问题，记者专门请教了消化系统专家看专家门诊的“夏季开胃食谱”的。

　　专家指导石家庄市二科Hanzhan博医院的第一任主任

　　莱斯隐藏，食欲不振，炎热的天气是主要原因

　　食欲不振，食欲差，见饭躲，现在有相当多的人都有这种感觉。究其原因，下一个高温的刺激，人和消化酶的酸分泌的体减少，肠胃蠕动减少，导致食欲不振。与此同时，持续高温，很容易让人烦躁的情绪，再加上蚊虫叮咬，夜间睡眠质量会受到影响，这将使得肠道功能退化，其主要原因是厌食症的夏天。

　　不良的饮食习惯也是原因厌食症的人之一。夏季炎热，饮料，冰淇淋，雪糕，很受大家的欢迎，但必须指出的是，这些都是高热量，高糖的食物，多吃对健康真的好。饮料喝饱，吃冰淇淋，吃的，什么人不能吃的饭菜。

　　夏季食欲减退，两类人群要特别注意

　　相比于年轻人，老年人和儿童这两个群体是在食欲不振的夏天更容易。随着年龄的增加，中老年人胃肠功能也在不断退化； 孩子还处于发育期，胃肠道发育尚未完善，因此，这两种类型的人最有可能从夏季厌食症患。

　　厌食症导致对人体最直接的影响是营养不良。由于老年人各种身体器官老化，各种功能和退化，免疫力下降，厌食等也可引起许多并发症。缺失诸如水分，血液粘度，容易诱发缺血性心血管疾病； 营养成分流失，易诱发中暑，低血糖症，晕厥，和高血压的发病率比春季和秋季更高。对孩子来说，它是在发育阶段，身体需要多种营养物质来刺激经济增长，如果长时间食欲不振，营养不均衡会造成孩子的身体，经济增长放缓。

　　良好的就餐环境，提高食物的味道 - 在“开胃食谱”专家

　　良好的就餐环境：择洗干净，阴凉，通风的就餐环境，提高人们的食欲是很有利。

　　改善食品口味：你可以增加菜的口味和款式丰富的食物一日三餐。根据个人情况，绰绰有余加入盐，醋，调味品，食家，我们应该尽量做到色，香，味，以引起食欲。

　　吃开胃菜：适当吃一些大蒜，山楂，它有改善食欲的作用，大蒜不仅能增加食欲，还能抑制肠道内的细菌感染。山楂开胃消食，特别是去除效果更好肉食积滞。适当吃一些鸡内金，可促进消化，增进食欲。

　　及时补液：夏季炎热，人们出汗增多，盐的快速流失。盐的主体的损失可以通过增加烹调盐摄入量，喝盐水补充。还要注意补充水分和电解质，红豆，绿豆等绿豆汤，开水冲服，可以起到补充作用。

　　运动适量：适量运动可以促进肠道蠕动，也有利于缓解厌食的情况。但需要注意的是年龄的活动量进行选择，选择运动的不同模式。通过适当的锻炼时间早晚，中等运动强度，户外活动要注意预防中暑。

　　充足的睡眠：充足的睡眠，将有效缓解厌食，很好的保护的症状睡眠过程中，防止蚊虫叮咬，尽量少熬夜，生活时间。

　　快乐：保持心情愉悦和良好的精神状态的情绪是可以有效地抑制食欲不振。

　　长期需要警惕不想吃东西

　　由于饮用冰镇啤酒，冷饮有改善食欲的作用，但如果过度，害而无一利。吃烧烤，喝啤酒，也将产生饱腹感，它只是摄入过多的糖和脂肪，补充必要的营养物质对人体没有太大的动作。

　　室外酷暑，不吹空调后，立即进入室内，不要喝冷饮，这样容易破坏你的胃肠道。

　　夏天到了，很多人都觉得“不想吃”，“吃”，这是夏季厌食症的正常现象。但是，如果厌食是比较严重的，所以一年四季，伴有饮食要少吃容易，吃了胃部不适，腹痛等，你需要小心后，我们建议您到医院。（记者通讯员星马国军）