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　　我们常说：早上吃好，中午不够晚上吃少吃！可见，早餐食品与营养均衡，并是多么重要。然而，所谓的好，是远远不够的变化，整个。对于孕妇，有三种食物，吃早餐期间禁止。

　　早餐3名孕妇“禁吃”的食物

　　1，忌喝大量冷饮

　　大会温差是胃肠道的过强刺激，导致突发性挛缩。

　　2，避免空腹香蕉

　　除了含有钾香蕉助眠，并且还含有大量的镁，如果空腹食用，镁在血液中的突然增加的量和镁的影响心脏功能是敏感元件中的一个。

　　3，忌空腹吃菠萝

　　菠萝含有强酵素，空腹吃会伤胃，晚饭后其营养成分可以更好地被吸收。

　　孕妇第一的早餐是特别重要的，吃了早饭，和母亲有一个良好的营养要花费一整天的时间。下面介绍几种营养和健康为您孕妈咪吃早餐，让你充满活力。

　　孕妇高品质的早餐：全麦制品

　　包括谷类食品，全麦饼干，全麦面包等。。Mothers选择天然，无添加糖或其他成分，燕麦片，但你可以添加一些你喜欢花生，葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以确保每纤维的每天20至35克进。与此同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　孕妇，高品质的早餐二：牛奶，豆制品

　　怀孕后，准妈妈应该摄取大约1000毫克，每天的钙，大约两倍平常。牛奶，豆制品是钙质，蛋白质和钙均富的母亲一个不错的选择，以满足所需的母亲。此外，牛奶睡前一杯可以帮助睡眠。

　　孕妇，高品质的早餐三：瘦肉

　　因为肉中含有丰富的铁，很容易被人体吸收。铁起着氧和血红细胞合成过程中，母亲的血体积将为了保证充足的营养增加可通过血液胎儿被供给的输送不可替代的作用在怀孕期间，因此母亲将需要铁倍的增加。

　　孕妇，高品质的早餐四：蔬菜

　　深颜色的蔬菜往往意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源； 西兰花中含有丰富的钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于铁的吸收其他绿色蔬菜。

　　早晨是我们身体的最旺盛的时间代谢，同时也获得了最营养丰富的时候，不管是什么，每天早上吃的最佳时间。在早上的第一餐人体营养摄入的50％，如果没有很好吃或不吃早餐，营养成分的50％，他的视线。