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　　有一种说法流行，做瑜伽就像是铁您的身体。OL一族在椅子上，肩膀长期“长”和背部问题最有可能出现的。下班后不妨尝试这些集合瑜伽练习，你每天熨烫展览约与肩同一天的疲劳。

　　动作一

　　1，对肩手承担为中心，回弯头中之前在空气中的圆。

　　如图2所示，上半圆吸气，呼气下半圆。连续3-6次。

　　3，在相反的方向，然后圆周运动，3-6倍。

　　动作二

　　1，臂抬起右臂，左手握住右肘，进气，向上延伸。

　　2，呼气，臂向后延伸，吸气，返回。

　　3，自然呼吸，肘屈放置后脑勺，自然落下在右肩胛骨，直立肩，看到前，保持5-8秒。

　　4，一旦向相反的方向，左右为圆形，共两到三个回合的。

　　动作三

　　1，直立，意识力集中于背部肌肉。

　　2，吸气，右转，前左手作为髋部，左手放置在右肩。

　　3，呼气，继续转动，后部面向，光滑6-8秒屏气。左，右为一个回合，共两个回合的。