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　　如何做瑜伽枕？事实上，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力，整体的调理，身体各部位得到锻炼疗法项目少量。在我们的床上枕头要么抱着或坐着，或按坐垫是最方便的工具。因为它很软，有优势会在每个床，为什么没有想象中的枕头和瑜伽与它相结合？这可以结合在床下面的睡前一个不仅健身，还有助于形成一个枕头睡觉的神经“枕瑜伽”。只需要在睡觉前15分钟，每天使用，所以你的培训平坦的腹部和腿部纤细！

　　第一招：全蝗虫

　　做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气，上半身和腿部离地面尽可能高地4次呼吸。呼气还原。

　　功效：腿夹紧大腿内侧枕头能促进脂肪的消耗，增加背部的收缩，增加舒适性放松后，提高睡眠质量。

　　第二式：船

　　做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，4次呼吸。呼气时还原（如果可能很难拉枕头边用双手）。

　　功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少脂肪，刺激神经，安神发挥作用，改善睡眠质量。

　　第三种类型：拉伸类型

　　实践：仰卧，枕头夹在小腿之间。摄入，腿，仰角45度，屏气4。呼气还原。

　　功效：改善小肚腩的状况。强化脊椎的力量，有助眠的作用。

　　倒

　　第四式：倒置

　　做法：仰卧，臀部下一个枕头，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

　　功效：消除腿部水肿的，满血回流到上半身，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到困倦。