回忆资讯娱乐综合资讯网

　　面包，牛奶，周，酱菜，饼干 。。。。。。这些都是我们吃什么早餐。

　　然而，一些吃早餐，你，是不是健康 。。。。。。

　　你吃不健康的早餐

　　1个面包和牛奶

　　面包和牛奶是很多年轻人不吃早餐，因为它是吃很方便。然而，主要的问题是面包和牛奶含糖量较高，血糖很快升上来，并迅速下降，容易疲倦。面包往往整理后，会丢失大量的营养，营养不丰富。

　　 改进：用全谷物食物，如豆类，薯类等； 而那些用生菜，番茄，小黄瓜夹着在一起吃，营养更均衡。

　　2个豆浆油条

　　用牛奶油条是最流行的传统早餐。这是“不健康的”，主要问题当然是油太高，容易使人发胖。油甜甜圈，相当于一天的石油消费量。但也更难以消化，高温油炸，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

　　改进：本场比赛的早餐或吃得好，吃的时候你可以用一些蔬菜。最好喝牛奶不加糖或糖少。

　　3种清粥小菜

　　清粥小菜很多老人喜欢的早餐，我觉得光与健康。然而，对于年轻人来说这是一个长期的身体，这是因为缺乏蛋白质不适合。另一个问题是，虽然没有清粥小菜高脂肪，但腌制蔬菜，豆腐等粥往往太咸。

　　改进：粥，加点谷物，高营养，而且饱腹感。不要只当咸菜粥，可以用一个荷包蛋或瘦肉的蛋白质补充一小部分被用于。再加上炒青菜，营养会更均衡。

　　4种饼干零食

　　一些忙碌的上班族的时间吃早餐，吃零食吃饼干。然而，人们在一个半脱水状态的早晨，这种类型的饮食，不利于消化和吸收。而且饼干等零食，能在短时间内提供能量，但很快你就会感到饥饿。经常吃这个，容易造成营养不良。

　　改进：早餐不要吃太多的干食，以保证摄入足够的水。如果时间很紧，你可以把鸡蛋，牛奶和水果吃单位。

　　5种水果和蔬菜

　　很多人减肥，吃早餐的水果和蔬菜。实际上，主食的早餐需要提供热量，为确保精神气势的日子，但不符合水果和蔬菜的需求。

　　改进：热量不足，你应该加入一些麦片和一个鸡蛋，以增加能量和蛋白质的摄入量。他们还应该喝牛奶或豆浆补充水分。

　　6汉堡炸鸡

　　年轻人喜欢吃快餐偶尔早餐，但早餐这种结构，热量高，不小心吃多。例如，一个正常大小的汉堡包，可能将能够提供500千卡的能量，相当于水稻3-4碗的能量。还有一个缺乏维生素，矿物质，膳食纤维等。。