回忆资讯娱乐综合资讯网

　　近日，美国杂志“预防”上发表了健康专家杰夫·阿克萨文章，推荐人在一分钟内14小的方式来完成。只要你选择一个执行每隔几天，你就能保持身体健康。

　　1。伸展我的腿膝盖做润滑。如果您在整天坐在办公室里，膝盖关节液会缺少这样的“润滑剂”，容易导致膝关节疼痛。坐在椅子上双腿伸直，双脚离地，收紧膝盖以上四头肌，2秒后放松，重复五次，它可以起到膝关节润滑作用。

　　2。闻苹果缓解焦虑的香气。有研究表明，青苹果香味可以帮助消除焦虑。另一项研究发现，苹果香精学科的香味可以缓解头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的味道可以使头部和颈部肌肉变得放松。

　　3。加入少许肉桂咖啡（肉桂），减轻压力。肉桂是一种类型的富含抗氧化剂的香料，有研究发现它可以降低血压，减轻压力。

　　4。音乐锻炼听力。首先，音乐转移到合适的体积（本卷中，你仍然可以进行正常的对话）； 然后，尽量挑选出一个乐器的声音。这个练习可以让你获得区分天天动听的细节的能力。

　　5。当锻炼多件坚持薄荷糖。有研究发现，薄荷香味可以改变人们的运动知觉灵敏长，让你在很长一段时间锻炼身体，不会觉得坚持难。

　　6。站一角，肩膀舒展。如果你需要长时间坐在电脑前工作的人，请站起来，走到墙角及时做一些伸展运动。手和平行进行肩，靠两个壁的肘臂角，尽可能向内倾斜放松肩部和胸部肌肉的拐角处，并保持15秒。

　　7。服用多种维生素，以延长寿命。为了补充膳食摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种更有效的方式。确保您的维生素d，每天400国际单位的摄入量，因为医疗报告指出，维生素d的剂量可减少7％的过早死亡的几率。

　　8。切细的食物，减少热量的摄入。日本健康食品研究所发现，切菜后，将不会削减通过比蔬菜等量看着大27％。所以，当你要控制食物摄入量，食物可以被切成小薄片，误导性的感官，让你觉得自己有足够的吃的，所以减少摄入的热量的目的。

　　9。擦你的手放在眼睛缓解疲劳。双手摩擦发热，对眼睛。轻压和较高的温度可以让眼睛充分放松。

　　10。茶包口腔溃疡的二级处理。沉积在溃疡表面上的湿茶叶袋可以帮助愈合伤口，因为茶叶中的单宁酸能起到一定的作用收缩剂。

　　11。通过他的手臂环绕，缓解手脚冰凉。当你觉得你的手指凉，麻木甚至请拥抱怀里，这个动作让血液流动到手指的部位，让温暖你的双手。

　　12。常吃醋，升高血糖的预防。放一些烹饪的醋，可延缓血糖。由于相互作用能乙酸和酶分解碳水化合物。

　　13。柠檬茶，大大增加的有效性。放一片柠檬茶，可以让茶的抗氧化剂发挥比平时20％以上的功效。

　　14。喝牛奶来帮助戒烟。杜克大学的一项调查发现，牛奶可以使卷烟口感变差。所以，你想之前烟喝口牛奶，这会减少你抽烟的兴趣。