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减肥不等于减体重,你知道吗?
每天出门称体重,晚上回家称体重
每次多吃了一点东西,心里就有负罪感
体重减少了能开心一天
体重增加了又要郁闷一天
你是不是还在跟体重较劲?其实减肥不等于减体重!你一直都弄错了......
大多数人减肥都是想降低自己的体脂,让自己看起来精瘦一点,但是我们的体重并不是只有脂肪的重量。
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减肥不等于减体重!减肥的目的,是减少脂肪的重量!
我们首先要弄清楚,减肥不等于减体重,体重包含的因素有很多,比如水分、无机盐、脂肪、肌肉等重量,时刻让你体重浮动的是水分的含量。
因此,你在减肥的时候身体很可能会加速蓄水,导致体重有所上升,也有可能大量失水导致体重下降较快,这并不影响整体的减肥概念。
我们减肥是为了减少脂肪的重量,因此消耗和摄入都与热量直接相关,而与水分无关,我们更应该看重体脂率在身体里的含量。
减肥理想状态应该是减去脂肪!
肺是才是我们脂肪代谢的最大器官!
80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。
当我们维持在60-80%最大心率,并持续运动30-60分钟,就能有效地减脂。
(最大心率=220-年龄)
那么脂肪是从哪里来呢?
贪吃来的!
要想控制脂肪增加,就要吃多点低GI食物,低GI的食品,能够有效减少脂肪的合成。
比如像粗粮,豆类,乳类,薯类基本上都是低GI食品!还有大部分蔬菜类和部分水果!
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但是现在生活节奏快压力大的情况下,忙于工作没有时间做饭的宝宝们,可以使用营养丰富的代餐产品,像欧米时光亚麻谷物代餐粉冲泡起来只需十几秒,就可以搞定一顿晚饭啦!十分方便!保证基础营养摄入同时减少脂肪合成,饱腹感强!不用担心脂肪囤积!
我自己也最喜欢吃,因为味道甜甜的,很适合想吃“甜食”但是又在减脂的宝宝们!
是我吃过的减脂代餐中最好吃的~大家可以尝试一下~
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