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　　4，丢失维生素和补充

　　除非你是维生素缺乏一定的诊断治疗，正在考虑怀孕或已经怀孕，否则你不能吃各种维生素制剂。与此同时，许多研究表明没有的维生素和补充效益，甚至是有害的。

　　5，1小时步行

　　研究指出：散步饭后每天30分钟，或者每周散步四小时可通过胰腺癌的一半的风险降低。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，只要一个小时，每天走路，可以减少一半患大肠癌的危险性。

　　6，太阳15分钟

　　有没有想过，没有钱也能防癌？这种方法确实存在，那就是太阳。因为维生素d缺乏增加乳腺癌，结肠癌，前列腺癌，卵巢癌和胃癌的风险。值得注意的是，为了避免暴晒增加皮肤癌的风险，只要在阳光下15分钟，一天是足够的阳光，使阳光可以通过维生素d的身体，这又在发挥作用的合成预防癌症的身体。

　　7，喝豆浆预防癌症

　　研究指出：常喝牛奶的妇女显著降低患乳腺癌的风险。这是因为牛奶具有雌激素样作用的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真，并且非常相似的抗癌药物的机理作用。而其所有相关的癌症有雌激素的预防作用，比如乳腺癌，子宫内膜癌，宫颈癌和前列腺癌。

　　值得一提的是，最好喝自己磨豆浆，街上卖的很多用奶粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。而对于已经从消化性溃疡，胃炎患者，痛风应少喝牛奶。