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　　随着年龄的增长，老年人的睡眠略小于之前，所以有的老人觉得像个年轻人睡眠如此重要。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是非常重要的。据有关资料表明，老人每天需要至少六个小时的睡眠时间。此外，在睡眠姿势和习惯准备工作应特别注意禁忌一些睡眠时：

　　一，忌睡前吃：人进入睡眠状态，在慢节奏活动的主体部分，进入休息。

　　如果临睡前，胃，等吃的东西。有忙碌，所以他们加大了对身体其他部位的负担不能得到很好的休息，不但影响入睡，还有健康的损失。

　　二，忌睡前说话：因为大脑往往说得太多兴奋，思维活跃，从而使其难以入睡。

　　三，避免过度用脑睡前：在夜间，如果工作和学习习惯，我们应该推进更伤脑筋的事先做完，临睡前是比较容易的事，要放松心情，所以它是容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使它是很难在床上睡，时间长，还容易失眠。

　　四，忌睡前情绪：人的情绪都可能引起的兴奋或紊乱的神经中枢，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前避免忧思恼怒或大喜大怒，让情绪稳定。

　　五，忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶，咖啡含咖啡因可以使人们的兴奋和其他物质的精神，睡前可以轻松地喝刺激性饮料导致入睡困难。

　　六，忌嘴和睡眠：在容易绕过，导致“口”气口睡觉，细菌和病毒，而且往往会刺激冷空气肺部和胃部和灰尘，引起疾病。

　　七，忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。通过这种方式，因为很多自己呼出的二氧化碳吸入的，但缺乏必要的氧气补充，对身体非常不好。

　　八忌仰面而睡：睡眠姿势，侧身向右衣服是最好的，这个全身骨骼，在自然状态下的肌肉松弛，容易入睡，也容易消除疲劳。坐下全身，使骨骼，肌肉仍紧，不利于消除疲劳，但由于在胸前的手还容易导致生产了噩梦，影响睡眠质量。

　　九，忌眼对灯光而睡：当人们睡着，虽然闭着眼睛，但还是觉得光明。截至光线和睡眠，易使人心神不安，难以入睡，甚至睡着太容易醒。

　　十，忌当风睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡着了，身体的适应环境的能力降低，如果当风睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起疾病，如感冒感冒。