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　　年轻的健身健美愤怒，那么，老年人如何选择做健身锻炼的正确方法?

　　老年人的健身形式可以变化，应根据自己的情况来选择。在一般情况下，我更喜欢安静的可以选择散步，气功，太极拳，保龄球等，喜欢热闹可以选择迪斯科，健美操练习，打门球，打高尔夫球等.。

　　健美通常是在早上进行，但不要太早，老年人应在日出后行使。心血管锻炼的市民，应是在晚上。每次锻炼时间为30分钟至60分钟之间，不宜太长。1或2次，每天有足够的。要选择平坦的现场培训，安全，空气流通较好的停车草坪。这是最好的锻炼指导，分步实施，以避免运动损伤和实践的偏差。有节奏的身体动作来很容易，慢慢地，以避免快速旋转和颈部的显著程度，腰部活动。锻炼持之以恒，劳逸结合，注意掌握运动量。

　　运动是合适的正常表现：

　　1，红润面;

　　2，一个小出汗;

　　3，心脏速率，但不超过120 /分钟;

　　如图4所示，后有些疲劳运动，舒适的睡眠，但可以恢复;

　　5，良好的睡眠和锻炼，食欲增加后，心理舒服，原来的疾病缓解。