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　　温度适宜，柔和的灯光，郁郁葱葱的绿色植物和舒适的室内环境 。。。。。。愉快。这项研究发现了一个舒适的家居环境，不仅愉快，更好地预防疾病，增强体质，和不拘一格的家庭环境能诱发数十种疾病，甚至癌症。一个最好的卧室应该是什么样子？你不妨参考以下六个标准。

　　温度：20℃

　　研究发现，具有十分重要的意义恒定室温。北京大学卫生厅医学张湖德教授告诉记者，20℃左右的室温最令人欣慰。体温，有利于分配多余的热量，如果环境温度Chaoguo 25℃，身体开始从外部吸收热量，会有感觉热。如果室温Chaoguo 35℃时，人体开始出汗的腺体开始通过出汗身体散热，会出现心跳加快，血液循环加速，头晕，疲劳等不适感。相反，当在11℃？18℃的温度，身体会向外散热； 当温度低于4℃时，会感觉冷飕飕。

　　同时，20℃是最适宜温度。在室温下24℃以上，睡眠将是浅，并且在睡眠醒转倍体移动（翻转的次数和唤醒）将会增加。睡眠低于18℃的温度，不容易进入深度睡眠。

　　湿度：40％

　　同时，它已进入北方冬季采暖期，房子暖和，但也略显干燥。医学研究部，在日本名古屋大学发现，一个健康的环境，流感易发和低湿度密切相关。和国家室内环境总监室内环保产品质量监督检验中心宋广生说，当室内空气湿度低于40％，粉尘，细菌容易附着在黏膜，刺激咽喉，引起咳嗽，而可能引起支气管炎，哮喘和其他呼吸系统疾病。

　　然而，湿度太大，不利于健康的人可能会觉得恶心，食欲不振，烦躁，疲劳，头晕等损失。。Otago大学的一项研究发现，生活在潮湿，霉味的房间，但也增加了疾病，如哮喘的风险，。在高湿度环境中，霉菌也更容易滋生。

　　宋广生说，根据室内空气的标准，室内湿度在夏季40％至80％，更优选冬季应在30％被控制到60％。老人和儿童的45％至50％室内湿度，合适哮喘和其他呼吸疾病室内湿度的40％至50％的。在中国南方潮湿的户外夏天的雨，应该减少的时间窗口； 当天气晴朗，多窗口通风散湿； 衣柜，橱柜或者可以放一些吸湿盒干燥剂。北方冬季空气干燥，加湿器可用，而且一天或拖撒一些在房间里两次水。需要注意的是，如果使用加湿器最好使用纯净水，而且要定期清理消毒机。

　　通风：每天一个半小时

　　 生活，在室内所有的时间有一个“气”：厨房，卫生间，垃圾中的垃圾，一晚之后会产生空气污染； 长期脏的地毯，被褥，枕头不干燥，容易滋生螨虫； 高层货架和家具的灰尘积聚过多，空气污染加重飘入北 。。。。。。尤其是在采暖期后，很多人家里都关闭窗户，空调排在恐惧。室内空气流通，很多人开始在身体抵抗力频频下降，疾病的“攻击”。

　　宋广生说，通风是改善室内空气的有效途径。每天9至11，14至15时是透气，就能厨房，卫生间，客厅通风半小时的最佳时间。如果遇到雾霾天气，尽量减少开窗通风窗户，使用空气净化器和加湿器。厨房应安装好机器，以尽量减少煎炒烹炸高油烟污染的油净化效果，不能在室内吸烟。此外，每两个星期定期一个月灰尘，减少空气中的有害颗粒。此外，我们需要提醒的是，一些高层建筑效果较差的通风，窗户应相对延长时间。

　　光照强度：不超过90％

　　在选择和使用灯光，只关注外观，尺寸和功耗大多数家庭，往往忽略了有关环境照明灯照度，色温，大小等卫生标准。。

　　太多屋内的灯光，太亮不仅造成资源的浪费，也给球造成了很大的刺激，它会导致情绪烦躁。户各自不同的空间的功能，光强度的要求是不一样的。在一般情况下，比客厅卧室空间的亮度，书房，餐厅等。，厨房以及其他空间更强烈，这是更符合人体作息规律。室内光线要保持柔和，均匀，无眩光和阴影。亮度可调光源，优选在60％控制在80％，不超过90％的最大亮度。

　　此外，从色彩的角度来看，你应该避免在旋转七彩灯。客厅，书房，厨房，在车灯的照明中发挥重要作用的最佳选择冷色调，我。e。 白光； 卧室，卫生间，阳台宜采用暖黄色光源。当局部照明，台灯和良好的屏蔽应用中，如方框包含更多的红外辐射源。尽可能少地在墙壁上安装镜子，玻璃饰。最后，无论室内还是在家中，尽量使用白炽灯，而不是荧光。后者将紫外线以及蓝色光和视网膜损伤。

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