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　　人们常说 "饭后百步走，活到九十九，" 怎么办饭后直接影响我们的健康。今天，我们不能做任何事情来讨论餐。

　　不要在饭后立即吃水果

　　水果中含有的类黄酮化合物，二羟基酸是通过肠内细菌的作用被转化为摄取，而蔬菜摄取含有硫氰酸盐，两个化学物质干扰甲状腺功能的作用下，可引起非溶胀性甲状腺碘。

　　不要马上喝大量的水，饭后

　　饮水胃内压力升高后不久，胃就不会有足够的时间来消化食物进入小肠。此外，饮用稀释果汁后，果汁消化减弱，胃酸不利于杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响代谢。

　　不要饭后马上喝茶

　　因为茶叶中所含的食物蛋白质和铁的单宁酸结合产生胶体物质或沉淀不容易被人体吸收，可能会出现长期的效果缺铁性贫血和蛋白质缺乏症，影响减肥进度。

　　吃饭后，苏打不能立即做

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康。

　　不要饭后马上抽烟

　　因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟是平时吸烟的十倍有害物质，烟民注意点健康的你吧。

　　不要在饭后立即阅读

　　立即读取饭后会降低血液中的胃肠道的相对量，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，绝对是有害的人瘦。

　　不要在饭后立即洗澡

　　因为洗澡皮肤毛细血管扩张充血，胃肠道的血流量相对减少，影响食物的消化和吸收。那么应该是什么一顿饭，有更多的时间后从事这类活动？食物在胃内的停留时间，糖类为1小时左右，2-3小时为蛋白质，脂肪为5-6小时，所以应该以从事此类活动饭后至少1小时。

　　不要饭后马上做剧烈运动

　　当剧烈运动时，四肢血流量增加，影响了血液供应胃肠道，影响胃液的分泌，食物消化不好。同时胃的饭后的体积增加，加上运动将导致胃下垂。