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　　中年妇女常因产后盆底肌肉松弛和喜悦，不能享受床笫。广州市妇产科专家说，近年来，盆底训练的日益普及，不仅是治疗产后尿失禁，也提升了女人的“性”。时代在医院接受培训的数量是有限的，女性朋友可以在家里练习缩阴“举重”。肛门，憋尿有类似的效果，但要注意尿路感染的发生。

　　女性在孕晚期尿失禁是很常见的，高达15％至40％。此非自愿的尿特别容易发生在咳嗽的情况下的泄漏现象，腹压增加。如果不及时治疗，产后虽然越来越好，但它是很难完全恢复，可能会出现老人再次尿失禁，子宫脱垂及阴道脱垂亦可发生。因此，近年来，产后盆底锻炼，电刺激主要是在医院阴道日益普及，盆底肌肉收缩。

　　广州市红十字会医院，妇女和儿童的副结束Rendeng敏指出，在产后恢复期盆底锻炼是非常好的，但很多人几年才知道了问题的产后间隔，然后做骨盆底肌肉练习很有效果更糟。然而，即使在产后初期，八院十个盆底训练仍然是不够的。医院盆底锻炼后，掌握了盆底肌肉的收缩，盆底康复治疗是一种女性能够继续在家练习 - 这个名为“阴道哑铃”简单的仪器实际上是一个毛绒阴道小的权重，当妇女站和秋天在重力作用下，她必须克服重力自觉阴道收缩不让它掉下来，从而锻炼盆底肌肉。邓敏端说：“这种做法，每天一次或两次，每次坚持十几分钟，多做几次更好。“

　　私人性生活的妇女“三十如狼，虎岁，”一说。然而，根据邓敏端观察，中年女性真正享受性生活并没有越来越多的人抱怨缺乏性快感，性交纯粹是为了满足丈夫的需求。原来，分娩后肌肉松弛，感觉非常性感，甚至是“无感”能力下降。在另一方面，有些女性与男性的性器官接触阴道会不由自主的收缩和痉挛，导致严重的性交痛，随着时间的推移，从“性交恐惧症”遭殃。

　　对此，邓敏端还建议“阴道哑铃”培训“举重”，可以提高阴道的自我控制能力，可以训练收放自如时减少阴道痉挛，而肌肉的收缩力也能增强性生活满意度。

　　如果没有“阴道哑铃”之称邓敏端做动作的肛门收缩也有效果“举重”，每天练习组，每个组下300，要注意放松腹部肌肉，腹部压力太大高以免抵消锻炼的效果。你也可以试试在小便时，憋尿动作可以锻炼盆底肌肉尿道括约肌收缩切断尿流，但如果处理不当，过度憋尿容易引起尿路感染，产生尿频，尿急，尿痛症状，因为液体的尿尿道侵蚀和效果减弱的细菌外阴。