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　　“喝低脂牛奶”，“饭后一定要站在半小时”，“吃零食得算卡路里” 。。。。。。一个女人在男人的饮食戒律似乎有点压力太大。但近日，美国医生萨丽斯奎尔斯在她的新书，“吃多少妇女”中指出，恰恰是这些“讲究吃”，让更多的女性比男性活得健康。“男人总是想到什么吃什么，吃的时间不规律，这无形中增加了心脏疾病，高血压的可能性。如果一个男人激怒了以下子，学女人的饮食会更健康。“

　　人吃了几大误区

　　神话之一：它是不够吃没有肉饭。几乎所有的男人更喜欢动物脂肪。鲍勃，谁住在芝加哥告诉记者，再诱人的水果派还不如普通牛排更能激起他的胃口。但实际上，像牛排红肉可能增加患癌症的风险。从全球范围看，国家，前列腺癌多食用红肉的发生率很高。在他的书中，白肉（鱼肉，鸡肉等“但并不是所有的不吃肉，”萨莉。）具有防癌抗癌作用，吃的鱼，每周2-4次，可以使的人患结肠癌的风险降低50％。

　　误区二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美国，大多数人已经知道在酒桌上适可而止，但也有一些例外。在芝加哥的一个旅馆，饮酒连喝本地生产的马提尼饮料瓶17在现场下来，再也没有醒过来。在中国，喝酒多为娱乐。“每个人都知道这是不是很好喝，喝高差，但今年以来，商业世界不喝酒的，我几乎每天都要喝昏迷。“做销售在北京某公司向记者表示道。不管它是喝的借口，据美国专家统计，平均寿命嗜酒酗酒者比不饮酒者低15年左右。

　　误区二：只吃三餐，零食坚决抵制。是女人不同，大多数男人不小吃冷。这是一件好事，但遗憾的是，男人总是吃晚饭十成吃每顿饭。这不仅容易让他们发胖，同时也使胆固醇升高。法国营养学专家詹金斯说，法国机身轻薄，因为他们每天至少吃4次； 和北欧人每天吃三顿饭：充足的早餐，午餐和晚餐18：00的，所以他们是肥胖。詹金斯认为，每天吃六次，胆固醇水平就会下降。

　　男性易患多种疾病

　　误让的下降体质，糖尿病，高血压，心脏疾病也找上门来的男人。临床营养学会中国医师协会北京分会副主席，于康，北京协和医院临床营养中心副主任告诉“生命时报”记者，偏爱动物性脂肪，会超载肾脏，增加心血管的风险疾病，恶性癌症的风险。即使是“瘦”，这也是看不见的隐性脂肪占28％。

　　另外，脂肪的饮食会导致过多的血液中的胆固醇和脂肪酸。这些脂肪酸和多余的胆固醇沉积在血管被安装，从而导致动脉粥样硬化，血栓形成最终将。

　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是动物性脂肪（肥肉，油炸肉类，动物内脏等还原。）和烹调油的总量（一般不超过30克/天）。猪肉例如，每天肉的平均量应在232控制； 此外，优选地与食用猪肉和豆类，如大豆卵磷脂中含有大量的，可乳化的血浆胆固醇和脂肪颗粒变小防止斑块形成。

　　酒精的危害是不言而喻 - 前列腺炎，肝癌等疾病都是酒精相关。当面对娱乐你不得不喝，最好是甜食，蛋白类食物“打底”，以减轻对人体的酒精的损害。与此同时，选择在晚上喝的最佳时间。因为中午饮酒，酒精不能被容易被代谢，过大的不良影响。

　　男人学会吃什么女人

　　“为什么男人的寿命比女人短长？在女人的饮食信条，它是什么值得男人向他们学习？莎莉给出了以下建议。

　　去之前只睡四小时没有进食。显然，这是一个女人减肥给自己的规则。如果你只是吃了睡，那肯定是脂肪在体内堆积，也增加了重量。也许很多人认为女性更容易看电视吃零食，睡前，但食品科学，中国农业大学副教授范志红告诉记者，男人和女人在零食的选择上有所不同。女人更喜欢水果，酸奶等低热量零食； 男人更喜欢高脂肪食物，如油炸食品，肉，方便面等。。作为一个结果，同样吃夜宵，当然，男人的热量比女人。

　　一顿饭吃八成。范志红说，虽然女性经常抱怨说，他们无法控制食欲，但他们的自我控制能力是比男人强得多，一顿可以放下，以八成饱餐具。我们在2002年膳食调查的结果显示，青年，妇女的肥胖率比男性低显著。在重量差异的主要原因，很可能是女性更注重饮食。

　　打消食欲烹饪过程。“烹饪同样的事情，如果公约，总是落在谁的妇女在各个国家都是如此。“萨莉说：。但恐怕很多女性都有这样的经历，做一顿饭下来，他们的胃口没有那么强一。范志红也认为，烹饪确实是食欲不振，但更关心是否家庭的喜爱，“这会让人更有价值烹饪”。烹饪是不是一个政党往往有很好的胃口。如果你想控制饮食，男人们可能会抢着做两顿饭试试，毕竟，重量更轻，血压，血脂也降下来。

　　有讲究吃。就像穿一样的衣服，吃女人也讲究搭配。“红酒配红肉，白酒配白肉”，当这些饮食信条是男人不安，只有女人会始终恪守。“这些具有绝对有益身体健康的传统方法。“萨莉认为。此外，许多妇女现在喜欢用茶代替咖啡，“我通常练习时间加班，而不是咖啡，茶等刺激性饮料含有丰富的铁和维生素C，凉茶，我感觉非常好。“在芝加哥，一家公司上班，说杰西卡。

　　时间思考自己的体重。然后诱人食物，也难免会被链接到那个女人和热量。“即使再瘦的女人，都会对高热量食物敬而远之。“说着范志红。该男子看到最喜爱的食物，忘记“减肥大计”，即便已经大腹便便，却总说：“是的，中感受幸福生活。“。事实上，除了考虑热量，看住自己的嘴巴更可避免如脂肪肝，痛风等“吃出来的麻烦。“。▲（生命时报记者实地美国孙家特约记者）