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　　编者按

　　我真的能活多久？这是一个问题大家关注。近日，美国CNN，“时代”周刊等各大媒体纷纷报道了一个叫“寿命计算器”程序。

　　这真的是可以计算的生活？“寿命计算器”的发明者博士。医学波士顿大学医学院的托马斯·皮尔斯是从事医学研究的医生和研究员老人，几天前，他被健康时报记者采访，并告诉你如何计算自己的生活。

　　数以百万计的人在网上“算命”

　　“寿命计算器”最早出现在1999年。有只有二十三个问题，但随着研究的深入，现在已经增加到40个问题。

　　丹尼斯·李的预期寿命只有6五岁，与此相反，也有高学历，良好的家庭环境，寿命凯特·莱特富拥有高达105岁。其原因是，李大麻，并在最近被诊断为糖尿病。滴酒不沾利奇是获得了惊人的107年老，因为她现在的生活习惯，有利于长寿：徒步旅行，均衡饮食，善于处理各种压力。

　　“我的生活计算程序的最终目标是：你注意到提示良好的生活习惯。“皮尔斯说，。

　　皮尔斯提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“从现在开始，如果你改变的选项之一，可以提高你的分数。“

　　三件事情标题后进行

　　世界卫生组织在营养和食品安全专家中国代表处推荐张平平，测试完成后，你需要做三件事情：第一，最好去看医生。在医生评估这种生活非常个人化的指导下，它可以给你一个个性化的改进计划。其次，健康计划的发展，并坚持下去。第三，从小事做起。完成测试不是要你修改急剧他们原来的生活习惯，而是要从小做起，如肥胖的人都没有改变，每天吃豆腐，但你可以做出合理的适度调整。

　　对于“算命程序”不要一笑置之

　　这样的“算命”程序面前，很多人可能会认为，这是一些会在网上“算命”出了整个事情，一笑而过，不把它当回事。事实并非如此。

　　由于皮尔斯的发明者说，这个测试是为了告诉你，从现在开始，改变自己。

　　我们都知道，“生活方式病”是非常可怕的，因为它已经融入到现代生活的方方面面。驾驶私家车上下班，完成了一天的工作坐在前面的一台电脑，推杯换盏在桌子上，夜生活豪华过夜的时间 。。。。。。这是很多人追求幸福，我们现在享受，“都市病”我已经开始缠身。

　　我们一直强调，要有一个健康的生活方式。什么是健康的生活方式，但实际上却是从点滴日常生活位开始很简单，从改变不健康的吸烟，饮酒等生活习惯做起，从合理安排饮食入手。请记住，一个小的进步每一天，健康可以是前进了一大步。

　　寿命计算器

　　（根据国内的情况略有修改）

　　皮尔斯设定的预期寿命为男性86岁，女性为89岁，在回答每个问题，加上或减去相应的数字将最终得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活方式，否则急于戒烟戒酒，锻炼出来！

　　1。你结婚了。（+3岁）

　　点评：婚姻让男性的寿命三年中，有对女性没有影响。

　　2。朋友，你和你的家人之间的密切联系，经常聚在一起。（+0.25岁）

　　编辑点评：与朋友之间的和谐关系，可以让你健康长寿。

　　3。如何评估你目前的压力水平：低（+0。75岁的）； 高（-3岁）

　　编辑点评：压力过大会短命，可以让生活善于处理压力增大。

　　4。你善于减压（+1岁）； 不好（-2岁）

　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪。

　　5。晚睡3至每天5小时（-1岁）； 6小时以上（+1年）

　　评论：休息了一辆出租车，工作间隙打个盹儿，中午午睡，让你每天总睡眠时间达上线6-8个小时。

　　6。你接受了多少年的正规教育？超过16年（+0.5年）的小于8年（-0.5年）

　　评论：良好的教育可以让你获得更多的健康知识。

　　7。有多少工作一周时间你？ 不少于40小时（±2岁）； 40-60小时（+1岁）

　　评论：随时间的工作，这意味着压力增加时，增加的疲劳，提高工作效率可以更短的工作时间。

　　8。你觉得生活逐渐衰老乐观（+2岁）悲观（-1岁）

　　点评：乐观与长寿总是结伴而行。

　　9。你住的地方空气质量良好（+0.5岁）

　　点评：人们很难选择城市环境，但你可以调整你自己的小生活环境，比如家里多开窗通风，绿色植物利用来调节室内空气。

　　10。当你在私家车，你总是系好安全带（+0.75岁的）

　　11。多少杯含有咖啡因的咖啡，每天喝？

　　以下2杯（0.5岁）

　　超过3杯（-O。5岁）

　　点评：咖啡可以让人提神，但会增加钙的排泄，如果不注意补钙，就容易引起骨质疏松症。

　　12。你每天喝2至3杯的绿茶（+0.5岁）

　　点评：茶叶不宜过多，过厚，餐前半小时不要喝浓茶，妊娠期，哺乳期妇女，儿童及缺铁性贫血患者的生长发育不喝酒。

　　13。你吸烟或暴露于二手烟环境（-4岁）

　　点评：香烟害人害己，人人喊打，人们经常被动吸烟的肺癌比超过6倍正常概率。

　　14。你吸烟每天（-0.5岁）

　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。

　　15。有多少香烟你每天抽？ 10（-5岁）； 20（-10岁）； 超过40（ - 15岁）

　　16。你每天喝啤酒超过三杯，或者三个以上的酒精饮料杯或1/4杯白葡萄酒。（-7岁）

　　点评：量变化酒饮料或修身养性，由于变化。

　　17。你每天吃一片阿司匹林（+2岁）

　　点评：如果医生建议，可以采取81毫克阿司匹林，每天可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或预防心脏发作或中风。

　　18。太阳，你会涂抹防晒霜，以保护皮肤它？很少（-1岁）会做保护（+0.5岁）

　　点评：紫外线适量能促进钙在预防骨质疏松症的吸收，佝偻病是不错的，但是过多的紫外线照射会大大增加患皮肤癌的风险，皱纹就会增加。

　　19。你不会在危险性行为搞，不注射毒品。（10年岁）

　　20。您每天使用牙线它？ 是的（+1岁）； 不是（-1岁）

　　编辑点评：如果你能经常使用牙线，可以减少牙周炎的发生，不刷牙每年将损失寿命。

　　二十一。你有多少次，每周吃快餐和熟食。从来不吃（+4岁）； 5次以上（-2岁）

　　编辑点评：在高热，高脂肪，高蛋白的“垃圾食品”的眼睛快餐营养师，可导致肥胖，糖尿病，癌症和其他慢性疾病。

　　二十二。你很少吃烧烤鱼，家禽或肉类（+1岁）

　　23。你会补充钙（0天。5 years old)

　　点评：每天多吃钙或服用钙片每天为1500mg，使预期寿命增加。

　　二十四。如果在两餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5 years old)

　　评论：干果皮肤，脑，保护心脑血管健康，抗衰老。

　　25。你吃很多甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等。(-1 years old)

　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症，动脉粥样硬化，肥胖症，高血压，冠状动脉心脏疾病，糖尿病和骨质疏松等疾病，同时也引发乳腺癌，加速细胞老化，人类生存环境的适应能力较差。

　　26。我每天吃很多，肥胖（-5岁）

　　27。你不会把铁作为补充营养素的一部分（+2岁）

　　评论：降低人体对铁有可能减缓老化过程，让人们避免与衰老相关的疾病，可以让寿命增加。

　　28。你可以有多少天一个星期达到锻炼至少三十分钟？ 7天（+5岁）每周； 3天（+3岁）每周； 我很少锻炼（ - 1年）

　　编辑点评：养成运动的习惯是非常重要的，它达不到30分钟，然后用日常锻炼3分钟零星的时间会有点效果，你可以做一些腹式呼吸，在脖子，扭扭腰。

　　29。你排便不规律（-0.5年）

　　评论：每天早上起来凉白开的玻璃，就可以解决这个问题。

　　30。你的总胆固醇水平高于180毫克/分升（5毫摩尔/ L）（ - 2年）

　　31。你心脏的收缩压是多少？ 小于120（+2岁）； 高于230（ - 5至15年）

　　32。你的心脏的舒张压低于80（7年岁）

　　33。你已经做了一年的血糖测试（+0.5 years)

　　点评：定期18血压，30个定期测定血脂岁以上，男性40岁以上每年要测血糖。

　　34。你两年前有心脏发作，但当时并没有采取任何措施防止再次发生其（-2岁）

　　35。你的直系亲属从未有过糖尿病或心脏疾病（+2岁）

　　36。直系亲属有三个或更多的人患有癌症。（-1岁）

　　37。你母亲活到90岁以上（+2岁）

　　38。你父亲活到90岁（+2岁）

　　39。你的祖父母或曾祖父母已达到或超过98岁（+2岁）

　　40。当你不使用出生出生的任何人工手段最后一个孩子是多么的老？35？43岁（+2岁）

　　点评：40岁女子怀孕或更高版本，比年轻孕妇活得更长，因为晚育可能意味着推迟更年期，但对产生的雌性激素产生积极影响。