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　　你是不是也常常难以在晚上翻来覆去遇险睡觉？美国一项最新研究指出，吃核桃能帮助你睡不好觉。

　　失眠已经成为社会最严重的健康挑战之一。一项新的研究健康科学中心美国德克萨斯大学法学院表明，核桃中含有大量的褪黑激素帮助你的睡眠。褪黑激素是一种激素调节人体睡眠节律。白天，人的大脑就会分泌这种物质的量小，夜间它会分泌更多。增加夜间褪黑激素是良好的睡眠的重要保证。能力随着年龄的增长，很多人会分泌褪黑素在夜间会较弱，这往往严重破坏正常的睡眠模式。

　　需要注意的是，核桃含有较多的脂肪，如果你睡前吃太多，会影响睡眠。最好吃的核桃或核桃粉和粉放入黑芝麻糊碗。