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　　为了减肥成功，很多JMS的的座右铭各种各样的减肥，特别是关于饮食的各种谚语的遵守，但作为一个严格遵守的道理，你不知道的是，这些人都在吃始终相信其中有许多是箴言谎言的片面性，现在发现被忽悠了你的减肥饮食谎言8条，为了减肥，一定要从谎言远离，按照科学的方法来减肥。

　　褐色面包更减肥

　　许多人认为早餐基本上是面包和牛奶的搭配，全麦面包和全麦食品含有的成分，不仅健康，以及减肥，很多人喜欢全麦面包作为他自己的早餐减肥。食物中富含人体所需的多种维生素，矿物质，纤维和其他粗粮，尤其是一夜睡眠后，人体会缺乏的维生素和矿物质等营养成分，食物吃全麦面包，燕麦片和其他类型人们可以接收身体的及时供应。但很多人并不全麦面包的选择，小心，只要这一变化为褐色面包就是全麦面包，这是一个很大的认识上的误区，很多企业生产的面包容易添加的食用色素，所以，购买整麦面包，我们必须看它的成分标识。

　　小编建议：真正的全麦方包巨无霸除了味道不错，但面包的表面可以明显看到褐色糠，内切和观察，你会发现它粗纤维含量比白面包，但只有它可撕大规模，毛孔比较大。不要只用颜色来标识它!

　　麦片早餐更快地减肥，是饿了更耐

　　含有小水果，核桃，葡萄干等食物，并什锦麦片与牛奶吃，做早餐看起来更丰富，更有营养，但也因为谷物粗粮制成，所以饱腹感会更强，但这一顿丰盛的早餐真的是最好的早餐减肥做?包含在面包和麦片相似，但摄入后在体内的研究发现，涂果酱的热量之后，谷类食物消费偏低的血糖水平，吃得很快，它会让人重新饿了，但吃了涂有果酱切片后面包，更多的饥饿人口耐。

　　甜味剂有助于减肥

　　糖一直抵制食物减肥者，喜欢甜食，很多人倾向于使用甜味剂代替食糖消费，尤其是糖尿病人可以放心地吃，而不必担心血糖因此会升高。然而，许多甜味剂基本上是人造甜味剂，如乳糖醇，糖精钠，乳糖醇，麦芽糖醇，木糖醇，甘草，蔗糖素和阿斯巴甜，因为只有一点点甜头，所以它卡路里极低，但有研究发现，人造甜味剂不仅能减肥，但也会让你长胖比，例如，很多人吃了甜味后，就会发现自己的食欲有所增加，不少用户还反映自己吃甜味剂后，更多的饥饿，导致减肥失败。

　　沙拉是最好的减肥食品

　　由于热量的沙拉含有非常低，因此受到各年龄段的很多朋友减肥，沙拉基本上占了大约80％的水分，这是事实，很多JMS的想沙拉的是他们的主食。殊不知，这样一来，不仅不能减肥，还会严重影响你的健康。这是因为很多女性都凉体质，经常吃沙拉，就会使人体的新陈代谢差，血液循环不畅，另外，从摄入的营养沙拉的人是非常低的，往往沙拉作为他们的主食，不仅会让女人出现月经，而且还会导致皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。而很多的，因为化肥的蔬菜，硝酸盐含量含有比较高的，有潜在危险的人不应该被忽视。

　　晚上吃东西会毁了好身材

　　如果这种观点的影响下，即使事情没有在晚上吃，我只能说你太傻了，人只会在晚上饱餐一顿后发胖，在夜晚也不会只要太多的摄入量卡路里，与超重没有问题的基本。虽然吃饭不一定会在睡觉前的习惯，不仅容易发胖，还会加重胃的负担，引起人们对睡眠障碍增肥，但是吃太晚了，深夜。>> 减肥晚餐

　　吃热带水果可以减肥

　　如果这是真的很好啊，我们每天只要常吃菠萝，木瓜可以减肥成功，那么如何方便，我们啊，事实上，热带水果酵素仅仅具有促进蛋白质消化的功能，减肥，使食物可以被人体更好地吸收，但身体的脂肪却在这个过程中不完全燃烧，因此预计热带水果，以达到减肥的方法，不靠谱。

　　低热量蜂蜜，有助减肥

　　现在，在各种蜂蜜沸沸扬扬的重量损失索赔可供选择，如果你自己减肥的希望都寄托在了蜂蜜，然后你的减肥的希望恐怕要落空了，实际上100克蜂蜜含有几乎303卡路里的热量，白糖100克知道，它含有399个卡路里的热量，热量蜂蜜中含有不超过糖的低得多，虽然蜂蜜中含有的营养物质需要大量的人体的，但如果它感觉低热量亲爱的，你摄入过多的蜂蜜，不不仅不会让你减肥，还能让你发胖哦停止!>> 蜂蜜减肥法

　　土豆容易发胖

　　土豆的淀粉含量高，很多人会认为它是最容易增肥的食物，其实，事实并不像我们想象的那样糟糕，土豆中的高达70％，水的比例，但真正的淀粉含量20％，其中还包含可产生的膳食纤维的饱胀感，所以用它来代替主食不容易发胖，和减肥效果它!为什么很多人一直认为土豆是容易发胖的食物，因为错误的烹调方法土豆的主要的原因，做成炸薯条的土豆，土豆片后，油和保持一个中等大小的马铃薯含有只有少数可能千卡，和包含在由超过200千卡的炸薯条热量。这是不是胖土豆，土豆却在烹调油吸收。

　　谎言8个以上的减肥食谱欺骗了你，啊，不，不要对他们过去的知识减肥服气，和传闻没有科学依据，除了让你陷入减肥的周期也出不来，所以会让你去的越来越胖误区。