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　　许多妇女有气血两虚，冬天容易手脚冰冷，山药和温暖的症状，冬季是一个很好的气候变暖的食物。 山药是最有营养的组分存在于它的粘液，半纤维素含有吸水后膨胀可以是80到100倍，易产生饱腹感，从而控制吃，可以安全地吃更多而不脂肪的愿望; 山药还含有消化酶，可促进蛋白质和淀粉的分解，并能促进新陈代谢，消除多余的脂肪; 山药还能够供给大量的人力粘液蛋白，可预防心血管系统脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　冬季如何吃山药皮肤变得又白又滋补

　　我们需要提醒的是，山药，大便干结的淀粉含量高，便秘最好吃。此外，山药是药的部分填充，甘平偏热，热物理一侧，容易上火的人有慎食。

　　许多食用山药方法，你可以混合，大豆，炒，可炖，焖，烤，是营养餐，饮食珍贵。如果你喜欢山药长期食用，或粥是不错的，简单易做，又能充分发挥其营养价值。

　　1.塑臂丰胸粥

　　材料：薏米五0克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

　　做法：将在锅内放入电饭锅与外锅水2碗所有成分放2碗水，电是锅绑定即可食用

　　PS：你可以加少许盐

　　2.母乳山药

　　原料：1瓶酸奶。山药粉适量

　　做法：山药粉放入杯中用酸奶拌匀

　　P.是你的糖量喜好，倒开水

　　3.山药苹果汁

　　材料：山药粉15克。苹果1。牛奶250毫升

　　 制法：苹果去皮切小块; 山药粉，牛奶和苹果片放入搅拌机搅在一起

　　PS：基于白糖的个人喜好自由裁量权和白开水

　　4.山药芝麻糊

　　材料：山药粉20G，芝麻粉120克，牛奶250克，冰糖

　　做法：山药粉加入黑芝麻粉和牛奶小火煮开，搅拌成糊状，加糖

　　5.山药蜜茶

　　材料：山粉20克蜂蜜（根据个人喜好可酌情的量）的

　　做法：山粉末20克，低热约3分钟，5分钟断火的地方热，也可加入蜜。