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　　"秋燥" 最伤肺!秋气候的差异，某些疾病容易复发或在时间恶化，如哮喘，过敏性鼻炎，肺炎。另外，由于早晚，容易感冒之间的温差大。因此，衣服不加太多，避免覆盖，但不太冷。秋季是最好的进补食物莲藕，不仅能养肺润肺，还能健脾开胃，活血祛瘀止血。莲花有什么影响?有什么好处落在吃莲藕?莲花怎么吃最有营养它?下面的食谱是建议的八个杯水莲藕，滋补你的秋天。

　　秋润湿优选莲花

　　炼宝，秋藕最有营养。

　　莲藕开胃清热，润燥止渴，纯心脏和安神。它富含铁，钙等微量元素，植物蛋白质，维生素以及淀粉，有显著益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

　　使用莲花： "该生熟两相宜"。 作为原料的水果，味道香甜，清凉润肺; 和水稻，用蜂蜜蒸，粉红色透明，软糯湿润，秋是美味的菜肴;

　　炖和肋骨，健脾开胃，营养丰富，适合人们脾胃虚弱滋补养生。

　　多吃莲藕的好处：

　　1，莲藕是一种食物的通过性质相对含量，适用于炎热的季节无聊的饮食，由热引起的冷却效果表现出。同时莲藕可以治疗由血液的渴求，咯血，发热症状。

　　2，由于莲藕，其含有大量的单宁酸的，对于血管的收缩，出血，散血，冷却具有良好的改善效果是共享高脂血症调理发热。

　　3，莲藕富含微量元素，如铁，钙，等. 非常丰富，此外，植物蛋白质，维生素以及淀粉含量也不少。可以帮助提高血气，增强人体免疫力。

　　4，吃莲藕用于调节胃也起到一定的效果，莲藕可以润肠通便止泻，脾开胃，由于莲花粘液蛋白的内部和膳食纤维丰富。是的，食物胆固醇和甘油三酯与人膀胱盐相结合，减少人体对脂肪的吸收，还能起到减肥作用哦!

　　5，莲藕能调节心脏，血压，改善末梢血液循环。为了促进新陈代谢，改善了良好的效果粗糙的皮肤。

　　莲花推荐8个食谱：

　　首先，莲藕红枣汤

　　原料：大枣莲子200克（鲜）香菇100克（干）20克千克饮水鸡盐3克3克2克油2克香菜

　　实践：

　　1，莲藕切片，切丝蘑菇;

　　2，从砂锅，莲藕加入，加入水蘑菇，煮沸后，小火火孔后，炖40分钟;

　　3，放入鸡精调味盐，最后撒上香菜。

　　二，桂花莲子饭

　　成分：莲花（800 G）稻（200克），莲藕（800克），大米（200克）中

　　实践：

　　 1，大米冲刷用温水洗涤约1小时，浸泡; 莲洁，中科断开;

　　如图2所示，切藕，露出孔填充糯米浸泡，然后头藕节封端的牙签牢固地插入;

　　 3，锅入水，进入莲花（米填充开口向上），搅拌煮沸; 清洁，覆盖着树叶，加盖，转用小火煮约两个小时即可离火;

　　 4，放冷莲去除，去皮，切成0.8厘米厚的片，堆叠码盘; 油锅翻炒，加水煮沸，加白糖熬的解决方案，撇去浮沫，转换小火;

　　 5，当汁煮沸粘性糖浆中加入桂花组合，从火冷空气; 糖脂浇在米饭即成。

　　PS：米饭配上鲜，甜桂花糖藕的味道，所以很少准备写忍不住要迅速地想赶到厨房去尝试!

　　三，糖醋藕片

　　成分：莲油350克12克20克盐醋糖15克7克3克MSG

　　实践：

　　如图1所示，莲藕洗净，去皮，切块;

　　2，在锅中加少许油，直到油6成热，倒入莲藕搅拌片刻;

　　3. 加入糖和醋，继续翻炒，加入剩下的调料，并加少许水，小火煮一会儿;

　　4，莲藕是被着色，它们可以菜。

　　四，炒耦合

　　成份：橄榄油200克20克莲猪肉（脂肪和瘦肉）6克盐200克百克甘蓝10克大豆粉（标准粉末）饮用水100克10克20克葱

　　实践：

　　如图1所示，莲藕洗净，切0.5cm厚片放入水中备用;

　　2，中国卷心菜和碎肉混合，倒入盐和酱油，花生油，根据个人口味可以组合为味精，芝麻油和类似物，和最后填充顺时针搅成备用;

　　3，夹在肉莲藕的两层之间，浇水面粉成糊状，将做它粘到连接一个良好的工作;

　　如图4所示，橄榄油放入锅内，耦合到熟，约4分钟后油炸，泛可耦合金黄色。

　　PS：当然，你也可以成为盐和胡椒，并根据自己的喜好红烧耦合连接，不过小编还是认为这味的最好吃的东西。

　　五，炒藕片

　　成分：莲油200克20克30克洋葱盐8克5克MSG

　　实践：

　　1，莲花洗皮肤，切块，通过冷水在有用切割（以除去一些表面淀粉，油炸，以避免淀粉成糊状的）。

　　2，洋葱切丝;

　　3，八成热炒锅油，加葱，然后倒入莲藕，搅拌均匀，（炒一定不能长!）盐鸡锅。

　　六，莲藕沁凉

　　成分：糖藕250克15克25克醋盐3克5克MSG

　　实践：

　　1，莲藕段，到备用水;

　　2，锅中，加水，煮沸，煮迅速莲藕后;

　　3，干墙放入锅内水中，加入白糖，醋，盐，味精，混合加载。

　　七，莲藕炸鸡块

　　主料：鸡胸脯肉150.0克莲150.0克辣椒（绿色，尖）20.0克辣椒（红，小）20.10大蒜0克.0克橄榄油10.100克酱油.0克香醋10.0克糖3.0克盐2.0g

　　1，鸡胸肉片用酱油腌制15分钟;

　　2，莲藕切片，切段辣椒，大蒜削减;

　　 3，沸点一锅水，放入热煮沸除去漏极莲藕; 然后把煮熟后八将锅烧热鸡片，捞起沥干备用;

　　4，采取不沾锅放油，爆香大蒜，辣椒片，之后加入莲藕，鸡块翻炒;

　　5，添加调料均匀的炒。

　　八，莲藕汤牛腩

　　成分：牛腰莲藕姜盐

　　实践：

　　1，菲力洗涤，切成大块，脂肪脂肪，水壶成侧倾力矩;

　　2，然后取出通过冷水洗涤，滴干;

　　3，莲藕洗涤，皮肤切片，切成大块;

　　4，红豆，生姜，蜜饯洗净;

　　如图5所示，所有的成分与水锅，煮以上高温;

　　6，焖三个小时，用食盐饮用调味。