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　　谁都想年轻，猛长白发，看起来显著大龄青年和头发早白，异常脱发，而且还健康警语，永远不要忽视。中国传统医学医师杨苏青部台北市医院说，有一头乌黑亮丽的，不破发，从脾胃，养血，补肾益精转移，并维持血流量（尤其是头部）的几个方面。

　　11:00睡前。许多从业者都认为其很难吃补益肝肾，以防止过早白发，落，让自己好好睡一觉。中国医药的角度来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆囊，肝脏，所以你应该让身体彻底休息，修复或肝功能受到影响，不能振兴肝藏血，头发也不能影响正常增长。

　　经常运动，放松。让全身血液运行平稳，特别是可以到达头皮的顶部，适量运动是最好的方式，并特别强调下肢和肩部和颈部的活动。大多数现代定居生活，血液循环不良，因此下肢。

　　手指按摩头皮。梳子建议选择天然木材或牛角材质，不易产生静电，或揪头发受损。当不梳，双手的手指可以做到这一点，作为梳到后面，用指腹揉圆在头皮，头皮或轻拍整个头部，可以促进头部血液流动。如果头皮头发白了，秋天的某个区域尤为明显，可以在这个地方加强按摩。

　　通常，你的头发。妇女应避免长时间绑发的每一天，以避免过度拉扯力，增加脱发的量。再次，不经常穿紧身的发箍，可能使头皮血液循环不良。如果你想绑头发，你可以改变发型，不要总是扎头发在同一地区，并经常换边点线，你不必担心头发少多绑。

　　多吃黑色食物。黑色食物入肾多，可以受益肾精。饮食推荐加入黑色食品如黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑米等.。?.G. 早晨可浸泡黑芝麻粉，黑麦粉。此外，桂圆，红枣（或修剪），黑葡萄可以防止脱发。黑海海藻食品，如海带，紫菜等.，碘丰富，可以使头发有光泽。

　　延伸阅读：长发不抢抢营养

　　老一辈常说的长头发会吸收养分头，愚蠢的人。这让女人留长发是一个非常纠结，甚至有人认为棕色头发分叉或营养不良。这是真的？

　　从毛囊后，人的头发 "破皮了"，它将成为干燥的头发，头发在头皮表面部分地暴露。毛干的死皮细胞，新陈代谢本身不具备的，当然，不消耗营养。换句话说，你需要的时候只有健康的毛囊毛发的生长要消耗一定的营养物质，而头发的其余部分是没有养分消耗。无论是长，短发，健康的毛囊将是一个 "定时定量" 长毛。因此，长头发不会增加头发生长的营养需求。并且，随着身体发育，大脑发育，营养消耗相比胎儿，毛囊的头最小的营养需求。有些人认为，头发非常接近和大脑，大脑的营养会带走过长，导致头晕和智力下降甚至更荒谬的说。头部毛囊的营养是通过血管的头皮供应，并通过大脑前动脉，供应血液营养脑神经两个管道互不影响。

　　有人棕色的头发，开叉，可能是环境，阳光，经常染烫等因素的影响，短发并不能从根本上解决问题，加强护理和保养是关键头发。如减少热染料少吹风机的数量，在烈日戴帽子等.。 饮食，血液可适当吃UFA食物，如黑米可直接或间接调节代谢，促进头发黑色的，但也能营养毛囊细胞; 花生富含的头发胱氨酸主要成分，甲硫胺酸，它也可以用作头发护理，头发护理营养。

　　参考

　　按摩早睡，少白发。2012生命时报1月13日，

　　长发不抢抢营养。生命时报2014年8月26日