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　　气喘吁吁，大汗淋漓 。..... 长跑后，汗水浸透了衣服，粘得让人疲惫的身体烦躁，我实在等不及洗澡。殊不知，刚运行完毕后，马上洗澡，清爽触摸身体，并可能导致的健康危害了。

　　"马拉松结束马上洗澡很可取的，" 教育和培训助理孙教授卫星北京体育大学告诉 "生命时报" 记者，长跑当身体的血液循环已经加快，当我们停止锻炼，你需要一些时间来让血液循环的速度停下来，恢复正常水平。"如果立即洗澡，它会继续加大皮肤的血流量。"他分析，这使得肌肉紧张持续状态，身体更累。 另外，洗热水澡会立即导致供血不足，心脏和大脑，它可能处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒，头晕; 而在虚脱休克，甚至一些慢性疾病会很容易， "请门" 来。他还指出，几乎所有的土地结束后的运动不能马上洗澡，而是从事潜水，游泳等水上运动之后，你应该尽快洗澡。

　　"长跑结束后20分钟，淋浴更合适。"孙卫星告诉记者，" 当然，运动后最好不要洗澡空腹。"因为洗澡相同的能量消耗，因此，洗澡前，如果你感到饥饿，不妨垫饼干，巧克力，面包等.。此外，适当喝些水，不豪饮，几个小口。