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　　源在：微通道公用号 "健康杂志"

　　"不积跬步，无以至千里，" 身体健康，也。三分钟，只一瞬间，非常多，10 "3分钟" 能够健康的生活方式的成就，让你远离亚健康和疾病离开。请把健康知识牢牢控制在自己手中！

　　睡醒后养神3分钟

　　有高血压，心脏疾病的中老年人，不要急于起床后起床，应该是在床上，闭目养神3分钟，然后起床。这是由于刚刚醒来的那一刻，大脑，血液粘稠度，脑缺血缺氧，容易跌倒的朦胧状态，是最危险的时刻。

　　刷牙3分钟

　　刷完牙斑到牙齿表面的每个齿，其中，像咬合面被除去的外。工作量不小，大概有80齿需要清洁。

　　要改变所述牙刷的位置通常在每个齿的所有齿面缓慢旋转，同时，牙刷可以刷齿，2?3，所以三分钟，每次刷牙刷所有的牙齿清洁。

　　卫生间不超过3分钟

　　当肠道，肠道熊超过每平方厘米十几到几十公斤的压力更。阅读过程中排便一本书或抽烟，往往导致太长排便，如果经常的情况下，就会造成肠黏膜脱出，导致习惯性便秘，痔疮等疾病。因此，最好的时间在3分钟内控制马桶。

　　吃了3分钟的喝辣的冷区间

　　亲戚和朋友一起吃饭，吃热食，冷饮吃了喝热汤，血管急剧收缩后，血压升高，头晕，恶心等症状。因此，专家建议吃热的想喝点冷饮解渴，3分钟的最佳间隔，以减少对胃的刺激。

　　口腔，肛门测温3分钟

　　许多疾病，特别是传染性疾病往往有体温的变化，测量体温的自我保健技能之一。受试者的舌下口腔体温计，关闭，温度测量时间为3分钟。

　　如婴儿或无意识的人时，可用表直肠温度，有3分钟的时间。时间过短不能准确地测量。

　　由内眼角3分钟后眼药水

　　眼睛轻轻下降到紧闭双眼，用按压3分钟内眼角食指。如果你不这样做，眼药水会很快流入泪管，然后进入鼻腔。

　　在眼的表面，这将不仅保持液态的时间短，功效不足的作用，滴眼剂和经鼻微血管容易吸收进入鼻腔，增加药物的副作用。

　　沸水再烧3分钟

　　水氯化，残留氯和水的相互作用的有机物后，可形成多种卤代烃，氯仿等有害化合物，致癌的。

　　实验表明，开水，然后烧三分钟到这些有害物质的好方法下降到安全范围内。可见，这一举措是人们日常防癌至关重要。

　　每日腹式呼吸3分钟

　　具体方法：先用鼻子慢慢吸气，吸气时，把在胸部，腹部鼓起缓慢，再继续吸气，使整个肺充满空气，然后抬起会议的肋部，胸部将扩大。

　　这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒，吐气，然后开始一个新的气息，增加肺活量。

　　愤怒的不超过3分钟

　　生理反应在生气的时候很紧张，分泌物比其他任何情绪分泌更多的复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。当你在血压生气，瞬间上升，人身体不好，特别是老人，很容易出现中风，心脏疾病和心肌梗死。

　　于是，愤怒不应该超过三分钟，即使有气也来得快，尽快去得快，通便，尽量保持情绪稳定。

　　移动间隙3分钟

　　气喘吁吁的时候，很多人都有运动体验，那么你就应该休息一下，其实只有短短3分钟完成人体肌肉足够的能量补充。

　　这样一来，既不让身体迅速降温，防止抽筋，肌肉拉伤和运动过程中发生的伤害再次等运动，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于延长行使。