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　　导语：每个人都希望自己更聪明，让我的大脑有使不完的精力，所以很多人经常花钱购买保健品像一些大脑，不知道一些平民生活在食物也会使大脑脑。现在小编推荐11种食物，你最佳脑知道你，让你以积极的能量补充到大脑，低成本获取情报。

　　1，鱼

　　鱼是首选食品，促进智力发展的一个。头含有极为丰富的卵磷脂，人体脑内神经递质的重要来源，可增强人的记忆，思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼是高品质蛋白质和钙，的极佳来源特别是那些含有大量的不饱和脂肪酸，特别是对脑和眼睛的正常发育重要。

　　2个蛋

　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三脂，胆固醇和卵黄素，发挥在神经发育中起重要作用，有增强记忆力，健脑益智的功效。

　　3，南瓜

　　南瓜是对 - 胡萝卜素的极佳来源，维生素比南瓜绿色蔬菜的含量，和维生素C，锌，钾和纤维素。中国医学认为：性味甘平的南瓜，用清爽的纯心脏的作用，可治疗头晕，心烦，口渴等症状王。因此，神经衰弱，记忆力减退谁会做饭南瓜，每天吃一次，当然不是，有较好的治疗效果。

　　4，香蕉

　　香蕉营养，低热量，称为含磷 "盐智慧" 香蕉的是色氨酸和维生素B6的超级源，富含矿物质，特别是高的钾含量，在含有451毫克的钾香蕉一个中等大小，在吃脑的作用。

　　5，核桃

　　因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们必须吃哦。每日2-3核桃为宜，持之以恒，前戏营养脑神经，增强记忆，消除脑疲劳等作用。但是，不暴饮暴食，暴饮暴食会出现大便干燥，鼻出血等情况。

　　6，花生

　　花生中含有丰富的泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），用蛋黄，含有与进大豆卵磷脂，可以提高存储器。牡蛎，动物肝脏中含有丰富的烟酸（维生素B3）也提高记忆力。泛酸富含氨基酸的成分酵母，花生，豆腐，大葱，韭菜，西兰花等.。

　　7，葵花籽

　　富含铁，锌，钾，镁等微量元素和维生素E，以便有一定的向日葵脑功能。实践证明：吃葵花子，不仅皮肤红润，细腻，灵活的大脑思维，良好的记忆，说话有条不紊。

　　8，牛奶

　　牛奶是一种高品质的蛋白质，核黄素，钾，钙，磷，维生素B12，维生素d的极好来源，其可以提供必要的营养物质到大脑更多的营养物质。

　　9，芝麻

　　芝麻捣烂，加少许白糖和冲开水喝，或买芝麻糊，芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，治疗5-6个月后后，能收到较好的补脑健脑作用。