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　　 对皮肤和头发强大紫外线辐射也构成了严重的威胁，不仅使皮肤角质失去弹性，从而导致过早老化; 可引起黄褐斑等皮肤病光喷发的发生。这时，黑色的头发保湿成了夏季饮食的重点。这里有五个饮食，经常食用可以解决夏天的皮肤和头发对你的恼人的问题。

　　海带炖鸡

　　成分：1个鸡净（重约1500g），400克水，海带，料酒，盐，味精，葱，姜，辣椒，胡椒，花生油，量。

　　方法：

　　 （1）鸡宰杀，去毛，去内脏，切成块; 海带洗净，切成菱形块。

　　（2）水放入锅中，锅中放入鸡肉，撇去浮沫大火烧沸后，加入花生油，葱花，姜片，花椒，胡椒粉，料酒，海带块，炖鸡肉，直到熟烂时，加入精盐，味精，烧至入味鸡，或锅装汤盆。

　　鸡与海带炖，具有补虚，益气，软坚节，润肤乌发，亦是淋巴管治疗，甲状腺弥漫性肿大的影响。所以，此菜是润肤，乌发的健美食品。

　　核桃醋

　　成分：250克核桃，将500克醋

　　方法：

　　从一个干净的密封小瓶选中，然后采取250克和500g核桃醋倒入杯中，密封10天，就可以吃了。还要注意的是吃饭的时候，不要吃核桃，最好找到与生活勺子，每次一勺，连醋，醋核桃醋泡花生吃，只是作为一个很好的开胃小菜，它不仅能健胃消食，还能防病保健。

　　核桃的营养价值非常高，能健胃，补血，润肺，养神，润肤黑发。

　　核桃粥

　　食品原料：大米 - 1/3杯，胡桃--5，日期 - 一个，盐 - 一些

　　（1）打开胡桃夹肉取出，浸泡在水中，将其剥离和薄的皮肤捣碎。

　　（2）红枣粉碎，并用水浸泡。

　　（3）核桃，红枣，稻小锅内加水。

　　（4）用熟食盐调味。

　　核桃不包含钙，铁，磷和其它元素，还含有锌，锰，铬和其它矿物质必不可少体。多种维生素和蛋白质，矿物质，有利于看起来健美的营养成分。核桃中含有丰富的亚油酸植物脂肪，它被视为润肌肤美容剂的味道，它可以使皮肤柔软，光滑，有弹性。

　　红烧带鱼

　　主料：带鱼，排骨，油菜心脏，香菇，竹笋，八角，酱油，醋，盐，糖，胡椒粉，葱，姜，蒜，淀粉各适量。

　　1，用水煮沸切段，放入高压釜的压力调料煮蘑菇肋，竹笋切成小块;

　　2，然后炒章鱼洗和漏极侧的黄色油除去，留下锅内基础油，加入大蒜，搅拌八角风味。

　　3，再加入切碎的香菇，竹笋，排骨一起放入鲜汤，精盐，酱油，白糖，醋调味成鱼，焖3-5分钟，加入约稍煮强奸心脏，勾薄芡，淋香油出锅可。

　　"随着家庭饮食利率频谱，" 说章鱼： "暖胃，补虚，泽肤。"特别是，它包含了鱼鳞带不饱和脂肪酸，治疗脱发，皮肤炎等症。常吃带鱼最好不要削皮，有鳞，洗红。妇女谁吃的鱼，能促进皮肤的光滑滋润，长长的头发黑头发，脸更漂亮。

　　芝麻核桃蛋糕

　　主料：500克，黑芝麻，核桃肉500克大

　　1，黑芝麻，核桃肉，用水洗涤，并干燥。

　　2，进入第一黑芝麻煎盘，冷却并用粉碎机粉碎，直到。

　　3，冷却剩余的一半的一半粉碎然后低温橄榄油核桃肉粉碎弗里德（增加口感）和后。

　　4，老式的糖量最后粉碎（故意添加的偏好）。

　　5，三个粉碎一个干净的容器的原料混合带电即成美味蛋糕芝麻核桃。

　　胡桃肉性味甘温，补肾固精，温肺润燥，良好的补益肺肾一味中药。核桃肉中含有丰富的脂肪酸，蛋白质，营养价值高，长期食用，不仅会让你健康，还能起到润肤乌发的功效。