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　　零食，寻找低热量饮料的选择坚果可以比几粒更多

　　下周是春节，打略有备货！可以非常非常的事实，人们担心今年：去年家里有买了大量的备货，一个春节吃下来，他的家人抱怨太累太满。

　　昨天，市食品药品监督管理局专家谈轰燕提醒但从食品安全的角度公众健康，新年的修复要注意的 "健康"。小吃：坚果的健康

　　新的一年，巧克力，糖果等甜食是孩子们最喜欢的零食。家长也将在适当的放松管制，很多孩子趁机敞开肚皮吃。事实上，这些食物富含高热量，容易导致孩子肥胖，而且还可能从蛀牙患。

　　因此，新年不妨买一些零食坚果，如松子，开心果，瓜子，核桃和花生。这些食物中含有的身体需要一些必需脂肪酸，维生素B，锌等.，不饱和脂肪酸，有利于孩子的大脑发育。此外，坚果对预防心脑血管疾病有益，非常适合中老年人要预防慢性疾病，高品质的零食选择。

　　饮料：当低热量饮料多种选择的选择，尽量买低热量的健康饮品。有或无糖茶，水，果汁等. 可替换地更高浓度的碳酸饮料，精制糖和人工颜色减少，热量摄入。

　　这样的搭配可以减少过多的脂肪，盐和糖的摄入，从而减少体重和同时增加多种慢性疾病，尤其是糖尿病，心脏疾病谁是重要的。肉类：不要反复冻结

　　不要买一次肉多，解冻的数量，越多越好，不要先解冻，吃冷冻并放回。总结和好的建议可以切成肉后小块，放在冰箱里冷冻，每次服用一包可以有足够的时间吃，但冷冻时间不应超过一个月。

　　谷物：不妨准备一些

　　新年伊始，公众更好地把各类 "保健品"，取而代之的绿色或有机杂粮杂豆家庭，提醒家人时通常会添加一些馒头稀饭，提高食品质量。

　　全谷物含有多种营养成分和纤维素，其中含有不饱和脂肪酸，胆固醇在血管可以被软化，减少心血管疾病的发病率;

　　许多膳食纤维，能有效减缓碳水化合物，血糖的吸收，降低增长速度，对糖尿病患者有很大的帮助。例如，豌豆开胃，消化，脾和胃可以是大麦，热清肺。有些不妨准备过年，在保修期内，这些东西一个月的储备量是没有问题的，但要注意多样化。