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　　"半个月挂钩" 练习 - 激发你的创造力

　　训练原理：昆达利尼 "钩一个半月" 瑜伽练习是刺激性的能源中心，将促进平日创造力的乐趣和好办法。它可以刺激骨盆隔膜和耻骨能量中心的能源中心，当能量的两个部分无障碍，性别就可以充分发挥创造力。

　　动作分解

　　一个.在身体两侧胳膊，腿拉至臀部，双脚紧贴地面。双手握住脚关节。

　　b.闭眼专注于眉心点，鼻子呼吸平稳。 每次吸气，骨盆和脊柱向上尽可能; 脚，胳膊，头部和颈部的鞋底保持与地面接触。每次呼气时，身体向下。

　　注意：所有上述操作重复1?3分钟。从第五个月孕妇被禁止的做法。

　　 作用：1，提高盆膈强度; 2，促进性表现; 3，提高受孕能力，预防膀胱虚弱，子宫脱垂和痔疮; 4，提高腰椎柔韧性，伸展大腿和腹部肌肉; 5，紧臀肌肉。

　　"骨盆旋转" 运动 - 让你的骨盆旋

　　训练原理：昆达利尼瑜伽 "骨盆旋转" 锻炼促进能量流在身体，精力充沛，提高性感受力和消除痉挛。女性不仅使清除下身能量，同时也缓解月经痛和背痛。

　　动作分解

　　a.稳定地支撑用双手在地上，指尖向前，头部放松自然不低。

　　b.闭眼专注于眉心点，鼻子呼吸平稳。在抑郁症和脊柱尽可能从骨盆向左向右转。然后变得相当脊柱，成弓形，并继续旋转。

　　注意：在压力转变很慢，应该是在他的背上。该操作重复1?3分钟。旋转在其间切换的方向。在演习中，上半身应保持稳定。

　　 作用：1，从而使骨盆更加灵活; 2，消除痉挛耻骨; 3，改善心脏和头部﹑下身之间的能量联系; 4，刺激性欲和性发挥创造性; 5，有助于消除身体和精神高压能量流或背痛由于堵塞; 6，怀孕期间帮助身心放松，月经周期，使稳定的正常化; 7，改善血液循环，促进活动盆膈的。

　　"心脏锻炼" - 踊跃前往幸福

　　训练原理：昆达利尼瑜伽 "心脏锻炼" 将有助于改善性生活在你的身体，精神方面和精神达到一致的敏感性，性别。

　　动作分解

　　a.吸气，头转向右侧，这样就可以在右肩看到背后。拉伸背后向左移动武器。

　　b.呼气，头转向左侧，便到了右臂。

　　注：以上所有操作重做，持续1?3分钟。

　　 作用：1，提高脊柱上部的肌肉，减少绞痛; 2，开宝箱，促进心脏和肺部功能，改善血液循环和氧气供应; 3，大脑，心脏，肺的能量中心和骨盆相互关联起来。神经拍（脉冲）畅流无阻，释放的能量和创造力。4，有利于人与人之间的交流和联系，提高移情能力，性能力。