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　　热闷热的天气这几天，很多人觉得没有食欲。这次冰酸甜可口的酸奶饮料会发现食指大动，但酸奶本身也含有丰富的蛋白质和益生菌，喝一些对身体有益无害。但是，像腹泻，减肥期间，在这个特殊的时期，也是做好酸奶？

　　健康酸奶禁忌？

　　回答这些问题之前，让我们来谈谈大家健康的酸奶禁忌。对于人没有潜在的疾病，也不在特殊时期，全脂酸奶，建议选，每天喝1-2杯（250-500g）。

　　健康酸奶的时间没有特别的限制，基本上就可以在任何时间喝。这些人需要注意的是不是很多酸奶在饭后，以避免体重增加，因为酸奶本身也含有一定的能量，饭后喝就等于额外摄入这些能量。

　　因此，人们特别喜欢饭后酸奶应注意的是，在食物摄入量或适当减少减少其他点心和水果，以获得能源供应平衡，并保持稳定的体重。

　　我听到了高热量的酸奶，谁想要减肥的人喝？

　　对于减肥者，低应严格控制食物摄入的总能量和营养密度。

　　营养密度是包含在所述食品的食品的营养成分的量和能量的相同量的比率。例如，土豆片，低密度碳酸饮料和其他营养物质。

　　酸奶不仅所有营养素的保存牛奶中，也因为发酵，营养成分更容易被人体消化，营养密度高。

　　有研究表明，低钙低蛋白饮食可使人体产热能力下降的动物，让人们更容易发胖。酸奶有很大帮助的蛋白质和钙的供应。

　　所以，谁想要减肥的人不应该拒绝酸奶。此外，酸奶饱腹感强，喝酒，吃甚至更少容易感到饥饿，非常适合谁需要控制体重的人后。

　　冷，月经的恐惧不能吃生冷的东西，你可以酸奶？

　　如果你是怕冷，酸奶可以用五六十摄氏度的暖水壶或酸奶杯酸奶浸泡一会儿，这样就不会丢失任何营养成分，有没有危害。要小心，不要把酸奶热开水，不要用微波炉。

　　乳酸菌在约摄氏40度至放半小时是没有关系的，他们更活跃在此温度下。酸奶还可以在室温下放得到一个半小时，并在那之后它不凉，不能喝。即使在乳酸菌在室温下会死一小部分，你仍然可以得到大多数酸奶的好处。

　　但预热状态下放酸奶过长，细菌超标，酸味很容易，因为乳酸菌无法容忍慢慢死去酸的这样一种状态。

　　腹泻不能喝酸奶？

　　腹泻时最好不要喝牛奶。因为牛奶中含有在刷分泌乳糖酶的边缘乳糖，乳糖消化通过肠黏膜细胞。在肠道炎症，该层的细胞被破坏，人体暂时无法分泌乳糖酶。不能分解乳糖，它们刺激肠道，加重脱水，腹泻等症状，并在大肠胀气引起。

　　酸奶列表不是限制性的，因为乳糖已被使用的乳酸菌，乳酸菌，也可以同时设置乳糖酶。此外，酸奶中含有活的乳酸菌和乳酸菌本身，有利于腹泻恢复。

　　研究表明，含有活双歧杆菌幼儿大量轮状病毒腹泻引起的腹泻和肠炎成人，酸奶，具有促进恢复的作用。

　　药物不能酸奶？

　　在这一点上不能酸奶，取决于药物的类型。服用抗生素可引起肠道菌群紊乱会降低免疫力，经常食用酸牛奶可以帮助调节菌群平衡，人体抵抗力的保护，停药后，继续喝酸奶了一段时间，就可以减少抗生素的副作用。

　　 酸奶中含有脂肪，碳水化合物和蛋白质成分，保护和促进营养成分的吸收，矿物质等营养成分的维生素类药物可酸奶配送服务中的作用; 其它药物不可用酸奶递送服务，特别是那些含重金属和碱性物质的药物。

　　可以空腹酸奶？

　　其实，只要酸奶不是很酸，人的肠胃健康可以空腹喝。需要提醒的是，相对凉爽的酸奶从冰箱取出，冷胃肠朋友请放权在室温下饮用半小时。空腹喝冷牛奶，以促进肠蠕动，便秘是合适的，不适合腹泻。如果酸奶不耐症，喝后不舒服，不喝酒。（中国农业大学食品科学博士. 范志红）