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　　枕着手睡。这是一种常见的睡姿很多女性。他的头下睡枕手，不仅影响血液循环，引起手臂麻木疼痛，疲劳等.，而且起床，过一段时间后，增加腹内压力会导致胃食管反流，食管损伤。

　　张口呼吸。这是许多中老年朋友尤其严重。事实上，它关闭的睡眠是保养元气的最好办法，如果口对口呼吸，吸入的灰尘不仅容易，而且也容易使气管，肺是寒冷的刺激，影响睡眠质量。

　　被子不能盖严。有些人睡觉蹬被子或被套到外侧胎肩的习惯暴露，有的甚至喜欢穿睡衣抱着一半的被子睡觉。殊不知，冬季天气寒冷，感冒一旦人体的侵袭，极易造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛，有时感冒，流鼻涕，起床后引起呼吸，头晕头痛气短。

　　蒙头睡觉。"蒙头大睡" 是不是科学也不健康。他的头部覆盖着棉被睡觉前，用二氧化碳的覆盖浓度的增加，氧气浓度不断下降，时间长了，会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，后感觉头晕醒来，疲劳精神萎靡。

　　睡眠风起时。夏季睡眠的窗户，冬天空调，不知道风吹睡觉，脖子，受寒后回可引起血液停滞，堵塞血管，使晨起疼痛和僵硬，动作不利落。逆风的睡眠，而且还容易受凉生病或引起呼吸系统疾病，因此，应去睡觉避开风口，床与窗，门要保持一定距离。

　　睡衣太紧。睡衣过紧不仅会影响呼吸，它可以导致血液循环不畅，睡眠易惊醒。因此，一点点穿宽松的睡衣。如果女性穿胸罩睡觉，也正因为挤压导致乳房，淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤的炎症，所以一定要在睡前脱下胸罩。

　　睡前吃太多。"胃寒，失眠"，吃得过饱睡前，会使大脑更多的兴奋，难以入睡或难以进入深度睡眠。此外，夜间人体新陈代谢的最小容量，睡前进食会增加身体的代谢负担，引起消化不良，时间长了会导致肥胖。

　　对睡眠夫妇。习惯 "舀" 丈夫和妻子，抱着孩子睡觉的母亲，当你有多于一方吸入的气体大多是对方呼出的气体，氧浓度低的睡眠，很容易导致缺氧的大脑，造成失眠，多梦，头晕，乏力醒来，精神萎靡。