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　　苹果是最常见，最常见的水果，但被称为世界四大冠果。被誉为“美容功效”，“智慧果”，“记忆效应”和声誉。时下，正值大量上市的苹果，苹果是甜，柔理想的“家庭全科医生”。

　　中国医学认为，苹果的甜味凉，微酸，具有健脾和胃，生津止渴，润肺嫩肤，除烦安神，天气炎热清醒，平肝潜阳，化痰泻火，润肠止泻功能。如果你坚持每天吃一个苹果，对健康很有好处。

　　美白保湿

　　苹果中含有较多的镁，果胶，维生素C，有助于清除体内的组织和器官的毒素，脂溶性营养素在苹果大，很容易被人体吸收，帮助溶解硫，保持皮肤水分，润滑柔软，光泽红润。

　　减脂瘦身

　　大量的苹果含有苹果酸，能促进脂肪在人体内分解的积累，苹果能增加胃的饱足感，食物是饥饿的最佳时机。如果肥胖病人每天吃一个苹果代替正餐的两个星期，你可以看到意想不到的减肥效果。

　　镇静催眠

　　磷元素和包含在苹果铁，易被肠道吸收，具有滋养大脑，睡眠的镇静作用。苹果香气医药预防抑郁症，其中含92％，6％，羰基化合物，其强大的神经较强的镇静作用的芳香醇的香气成分，导致精神放松，催眠。

　　降低血脂

　　苹果含有丰富的苹果多酚，可以显著降低血清甘油三酯，胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高血脂能坚持每天吃1-2个苹果，将降脂作用。

　　清洁口腔

　　苹果单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让亮白的牙齿恢复，粗纤维可以一扫在口中的食物残渣，难以咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然洁净的效果。

　　增强消化功能

　　苹果有机酸包含能促进胃酸分泌，促进肠胃蠕动速度。膳食纤维包含可促进肠胃蠕动，加快整个结肠和胃肠道的操作，从而有利于食物的消化。

　　增强记忆力

　　苹果含有丰富的锌，可以促进大脑发育，增强记忆力，此外，苹果可能会提供抗氧化剂适量，促进生产的乙酰胆碱，有助于神经细胞相互传递对内存的有用信息。吃苹果可以增强思维，便于记忆，降低老年痴呆症的发病率。

　　疲劳

　　苹果中含有大量的柠檬酸，苹果酸，果糖。柠檬酸和苹果酸的作用，能分解乳酸的疲劳物质，在合适的时间量感到疲倦吃苹果，它具有良好的防止疲劳，恢复活力。