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之前也是便秘患者，最近几个月经过调理改善了很多，现在基本2天一次，有时会一天一次，当然离完全恢复还有一定的距离，不过个人感觉已经非常好了，所以这里把个人经验介绍下，希望对大家能有所帮助。
先说说个人情况吧，本人是在大学时开始便秘的，为啥便秘呢，因为大学过的太轻松，基本不运动（除了体育课），经常通宵打游戏（dota），一周三次通宵，还有XX的坏习惯，唉，本来身体就弱，这样一个学期下来就把身体搞坏了，大便硬结，一周才会大便一次，一次至少半小时，每次都是腿蹲麻了站起来舒缓一下再蹲下去继续拉，使尽洪荒之力，经常大便又大又硬，直接把肛门搞破出血，然后坑里就都是血。最的是，那会对便秘没有概念，不知道这个对身体有啥影响，因为以前不便秘从没关注过，就这样一直处于这种状态下，直到大学毕业。大学时光真是我痛苦的回忆，满脸痘痘（一直去除不掉），面油特别重，头发发黄油腻，身体很瘦弱。

毕业后直接去工作了，那会22岁，工资很低，每天下班回家还是打游戏，周五晚上和周六晚上必熬夜，但是不通宵，因为那会身体已经不能支撑通宵了。便秘还在持续着，XX也继续着，还好本人不抽烟喝酒，不然只会加速身体的毁坏程度。那会有点意识到身体变差，想到养生，于是就去关注相关的知识，有说到缓解便秘的，无非是改掉坏习惯，多运动，不要久坐等等，但是那会因为工作很难实施，于是决定辞职，但是总不能辞职养生吧，就决定去考研了，一边考研一边养生。但是本人自制力较差，进入备考阶段时又进入轻松状态，于是又去网吧打游戏，但是程度低了很多，因为跟几个考研战友一起合租，看到他们在学习自己去玩游戏感觉很惭愧，还好当时出租屋没有通网，不然又是荒废，人年轻时自制力真是很差。这段时间便秘还是持续着，偶尔会好点，但是经常坐着，基本不运动。最后考研失败，于是去调剂，还好调剂到了一个比较好的学校。
研究生阶段决定痛改前非，好好学习，于是经常早起去跑步，晚上也去跑，但是那会对跑步没有正确认识就是瞎跑一通，于是每次都跑个三四圈就不行了，后来也就跑不下去了。其实那会应该去做一点有意思的运动会好点，如羽毛球，有队友感觉会好很多，跑步太枯燥了，而且经常是一个人跑。坚持了大概一个月，不跑了，不过那会感觉身体好了很多，便秘还是没有太多改善，现在想想应该是便秘是多年养成的，改善的话需要更长的时间，也许我坚持跑个一年就会改善很多，另外就是饮食，没有合理膳食，后来发现这个也是很重要，尽量吃容易消化的，多吃水果，读书那会比较穷，不去买水果，也是因为对吃水果没概念，唉，也是伤心事。头疼的是我又开始打游戏了……

研究生毕业后去工作了，这会由于年龄也大了（毕业时26），对工作啊人生啊都有了一定的认识，可以说是成熟了一点，于是不在瞎搞，感觉游戏这东西也就那样，只偶尔打打，决不沉迷，身心多放在工作上，想着35岁之前能成为技术专家，于是不在熬夜，基本12点前躺床上睡觉，虽然经常睡不着，但是自己躺下后不玩手机闭着眼睛养神，过会就自然入睡了。

工作了一段时间换了家公司，新公司每天坐地铁后下来要步行一公里多，奇迹就是这个时候出现的，我发现我每隔三四天就想去大便，我像这肯定是因为每天来回步行两公里导致的，但是大便都是一块一块的，还很硬，也就是大便干燥，不过相比之前一周一次已经好很多了，于是积极参加公司的羽毛球，每天都多喝水，每天下班强行多绕几圈到地铁站，基本每天步行一万步，然后又决定从饮食上下手，每天早上固定吃鸡蛋，玉米和粥，中午一定荤素搭配，晚上吃少点，一般喝点粥或吃点水果，最近每天晚上吃红薯，有时买烤的，有时自己买回来切几块然后用蒸锅蒸，另外还会去买成熟的香蕉吃，记住买香蕉一定要买熟的，就是那种软的，皮上有黑点的那种，一次买三四根，一天吃一根。就这样几个月过去了，我现在大便基本2天一次，有时一天一次，而且大部分时候是很顺滑的，不在像以前那样又干又硬，出血的情况也好了很多出现。最开心的是，我感觉整个身体都也有点畅通了，有点像任督二脉打通了的感觉。但还是没有彻底解决恢复……

从大学开始便秘到现在，算算便秘史有9年了，个中痛苦也只有自己能体会，终于，有了转机，我的大学室友的一个堂弟，也有过这样的便秘经历但他加了一个人后微信号 qzb201909就开始慢慢调好的，说的是拿了几小瓶像饮料一样的东西，中科院和黔滋宝联合推出的黔滋宝复合刺梨益生元那时候我还不知道叫这个。所以我当时就马上给这个老宿友要了联系的方式，弄了两个月的来试试，第二天就到了，我迫不及待的想要解决便秘，然后就按上面说的在饭前1小时左右喝一瓶，两天一次，然后正好是快中午了，我就直接喝了一瓶，味道口感挺舒服的，像饮料一样。甜甜的。然后到了晚上我肚子就开始有反应了，我想也没想，既然来便意了，那就不能放过机会，马上去排！半个小时过去了，这也是我最幸福的时刻了，居然彻底排空了，虽然蹲的时间也不短，但是真的很好，我觉得既然有效，那就应该继续坚持！我就这样用了2个月！便秘真的彻底好了，即使现在不喝益生元也能保持每天正常一次排便！我仔细想想……

其实道理很简单，主要就是坚持，你想想自己便秘是多年作出来的，想恢复肯定也是要一段时间的，不能急于求成。看到其它朋友的帖子里有说用泻药的，这个我也用过，确实可以通过拉稀拉出来，但是后面还会便秘，这个是治标不治本，只能缓一时之急，决不能长期用。还是得选对方法和东西！另外，坏习惯也是慢慢养成的，去掉也是慢慢来，大家可以看我的过去，游戏频率是一点一点降下来的，我现在已经彻底不玩dota了，哈哈，当然这需要内心变得强大，其实也就是责任感。现在就分享微信号 qzb201909和二维码都在下方都可以联系到他，希望和我一样便秘的都能早点战胜它

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